而要打通經絡并非易事，首先要掌握的，是吐納之法。

運用吐納之法，吸收天地之靈氣，吐出體內之濁氣。

再運行內氣，在體內沿任、督二脈循環(huán)一周。打通小周天。

任督二脈屬于經脈中的奇經，與十二正經脈合稱為十四經，打通小周天，即內氣從下丹田出發(fā)，經會陰，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關，到頭頂泥丸，再由兩耳頰分道而下，會至舌尖，與任脈接，沿胸腹正中下還丹田。