熱身階段除了蘇夏背著陳榛跑上山又跑下來，一切都還算順利。

回到蘇家院子里之后，大家稍微扭了扭手腳，接著就開始扎馬步。

“扎馬步是許多武功流派的基本功，一般說來扎馬步有兩個目的，一是為了鍛煉腿力，增加下盤的穩(wěn)定性，二就是為了練內功，體會所謂的氣感。

扎馬步時兩腿并立，兩腳平行站好。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落于兩腿正中，膝部外展與腳尖垂直。