大師兄做完動作后，繼續(xù)說道。

“這一套動作，每次練習(xí)三十次左右，根據(jù)你自己的身體量力而行，主要鍛煉腰部的關(guān)節(jié)，脊柱，拉伸軟骨和韌帶，是身體的柔韌性變得更強(qiáng)，為的是以后做一些高難度動作而不會傷及到身體?！?/p>

隨后大師兄便繼續(xù)演示動作，側(cè)俯腰，轉(zhuǎn)腰，擰腰，翻腰，彈腰，甩腰，吊腰，肘下腰，跪腿下腰，揉腰等等。

大師兄將這些腰部動作演示一遍后，便開始一個(gè)一個(gè)動作拆解開來解釋，給司音汝將了好多的東西，偶爾還將這些動作在拳法中起到什么關(guān)鍵的作用，都一一解釋的非常清楚，細(xì)節(jié)決定成功。