“身體穩(wěn)住，穩(wěn)住呼吸，用你的大腿，你的腰部，你全身的力量，把身體上的杠鈴抬起來......”

“一開始起身速度不要太快，要穩(wěn)住，力量要均衡。起身最后階段，速度要快，要有爆發(fā)力。要用力把杠鈴頂起來，要做到全身力氣集中一點?！?/p>

“好，很好，就是這樣，要有一個彎腰頂臀的動作，再來一次，身體不要傾斜?！?/p>

競管中心有專業(yè)的健身房，鐘響正雙肩抗杠鈴進行訓(xùn)練。在鐘響身后，楊剛輕扶杠鈴，就整鐘響的動作錯誤，指導(dǎo)正確的用力方法與動作要領(lǐng)：“現(xiàn)階段只是適應(yīng)性訓(xùn)練，還不是極限訓(xùn)練?！?/p>