“如何將力量和速度融合成一股，一般有力量不一定有速度，有速度，也不一定有力量，而且你這解釋有些含糊，跟我的感覺的是，有種只可意會不可言傳的感覺。”

宋偉如實道。

“所以，這才是我接下來的兩天，要教你們的東西，要不然，我為什么要待兩天？”

林凡道。

“哈哈哈…”

這話倒是把大家給逗樂了。

林凡接著道：“好了，現(xiàn)在我來告訴你們，核心力量和速度的融合基礎(chǔ)就是，單手俯臥撐！”