大致了解清楚情況之后，我就對未來三天設(shè)計了一套‘魔鬼訓(xùn)練’方案。

訓(xùn)練方案很簡單，大致如下：

第一天主要練習(xí)力量，第二天主要練習(xí)抗擊打能力，第三天好好睡一覺，第四天滿血接受考核。

由于時間緊，任務(wù)重，我決定立即開始訓(xùn)練，一分鐘都不要在耽擱了。

我準備用三個小時的時間，來做最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。

一小時下蹲，一小時俯臥撐，一小時仰臥起坐。