就是在冥想吐息的時候讓丹田中出現氣感而生內息。

所謂內息，就是丹田因氣而自主的呼吸。

這個呼吸就是內呼吸，它的作用是讓丹田中的氣，循著七經八脈讓丹田中的氣，去沖擊脈絡中被封閉的穴位。

倘若能夠將這任督二脈打通，體內的內力就能形成一個閉環(huán)，就算是邁過了這五道的第一個門檻。

因為只有調用丹田的內力的練武者才能用。