阿曼達(dá)點(diǎn)了點(diǎn)頭，說道：“我可以教你們！我說，你們做就是。不對的，我自然會(huì)糾正你們！”

“好！你說吧！”

阿曼達(dá)點(diǎn)頭，開口說道：“防衰老的舌頭操，這是我自己研發(fā)出來的！

第一，每天早晨起床后，舌頭伸出與縮進(jìn)各10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動(dòng)5次。

第二，坐在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用鼻孔吸氣，接著嘴巴大張，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，目視前方，反復(fù)操練3-5次。